לימוד שחייה

לימוד שחייה לילדים

כיום מומלץ להצטרף לחוג לימוד שחייה וללמוד לשחות כמה שיותר מוקדם. רוב הילדים לוקים בחגורת כתפיים חלשה, בגלל בילוי רב שעות הפנאי בתוך הבית, מול טלוויזיה ומחשב. זאת במקום לשחק בגני השעשועים, המחזקים שרירים בד בבד עם פעילות חברתית. יש לנו ילדים יותר חכמים, אך פחות חזקים, פחות בריאים, ויותר שמנים.

ב"גלגל הצלה" מתחילים ללמד שחייה בגיל שנתיים. צעירים עם סנפירים ומשקפות מתקדמים ממקום למקום באופן עצמאי, ואין בעיה להקנות להם את מיומנות השחייה.

יש להדגיש, שהשחייה מחזקת שרירים, בעיקר בפלג גוף עליון; מפתחת שיווי משקל ויציבות הגו; ומשפיעה על ביטחון עצמי ותדמית עצמית של הילד, השולט במים. וכל אלה בלי סטיגמה טיפולית.

לימוד שחייה מכינה את הילד לכיתה א` או לגן חובה, ומשמשת זרז לאותם ילדים, שמוכנים להתאמץ במים, כי כיף להם, וזוכים למחמאות מרובות.

לימוד שחייה בגלגל הצלה

בגלגל הצלה אנו מציעים לימוד שחיה ורכישת מיומנויות שחייה. חיזוק מוטורי בעיקר של חגורת כתפיים, גב, מערכת הנשימה והמערכת החיסונית. פרט להקניית מיומנות השחייה, אנו מנסים לחזק שרירים, האחראים על הגדילה והיציבה. כל שיעור כולל תרגילי צלילה ונשיפה להגדלת נפח הריאות ושיפור החמצון בעת המאמץ.

המטרה של לימודי שחייה: להכין את התלמיד למאמצים פיזיים ומנטליים כאחד. כל ילד עובד בהתאם לקצב שלו, ומתקדם ביחס לעצמו.

הבריכה מחוממת גם בקיץ לטמפרטורה נעימה, והיא מקורה, ופעילה כל ימות השבוע, כל השנה.

ב"גלגל הצלה" משתדלים לתת מענה לכל ילד על צרכיו.

אז הקדימו תרופה למכה, ורשמו את הילד/ה עוד היום לחוג לימוד שחייה ב"גלגל הצלה".

 

לימודי שחיה נוער

איך להתאהב במאמץ – פעילות במים  לנוער בגיל המתבגר

גיל ההתבגרות טומן בחובו בעיות של עודף משקל, יציבה וכאבי גב; מערך הורמונלי לא מאוזן; התכנסות פנימית ועוד. התוצאה היא התנהגות אימפולסיבית,חוסר ביטחון, אגו נמוך,מסורבלות תנועה וכו`;

במרכז ההידרותרפי גלגל הצלה, הבינו, שיש להקדיש תשומת לב מיוחדת לבני הנוער; אי אפשר לשלב אותם עם המבוגרים, כי אינם מוצאים, בתקופה זו, שפה משותפת עימם; ודאי, שאינם יכולים לשחות עם צעירים מהם, כיון שייטענו מייד, שמשעמם להם, והרי הפעילות הגופנית כה חשובה להם; בנו מודל המחבר טיפולים הידרותרפיים והתעמלות במים עם השרירים ומפרקים, בתוספת תרגילי שחיה, לשיפור לב-ריאה.

דאגו לשלב הסבר, שבמים לא מזיעים, ולא מרגישים את המאמץ, אך שריפת הקלוריות והשומנים היא מרבית.

למתבגרים שעל סף גיוס- היכולת להכין את הגוף לצבא,ללא נזקים אורתופדיים, היא אולטימטיבית במים, הגוף מתחזק ומתעצב, הכושר עולה, והעבודה היא אינדיבידואלית, כשכל אחד מתקדם בהתאם לקצב שלו, גם אם הוא פועל בקבוצה.

למי מתאים מרחב המים?

למי שמשקלו השתנה מגיל הילדות, ואינו יודע כיצד להתמודד עם כך, למי שמתבייש בשינויים הגופניים שחלו בגופו, למי שאיננו מעוניין בתחרות, והיכולת להתקדם בקצב אישי נכונה לו פיזית, אך גם מנטלית,למי שאיננו מסוגל להתאמן יום-יום, ובמים התדירות המומלצת היא פעמיים בשבוע.

במים ייקח הצעיר אחריות על עצמו, ויעמוד במטלות המוטוריות, בקצב שלו, כשהוא מתמודד עם עצמו, לגמרי לבד, ומנהל את מאבק המאמץ עם תחושות של "נמאס" לי; "קשה לי"; "מתי זה ייגמר?"; את תחושת הסיפוק הוא יקבל, ולא יחלוק אותה עם אחרים, וכך יצמח חזק יותר; בשל לחיים; סבלני לסביבה ועוד.

 

אירובי במים לנוער:

כולל חיזוק שרירים וסבולת לב-ריאה.

תדירות:  פעמיים בשבוע.

קבוצתי: זמן שיעור- 45 דק`.

פרטני: זמן שיעור- 30 דק`. 

כל יום בוקר, אחה"צ וערב.

שיפור שחיה:

מיועד למי ששולט בסגנון אחד(80%), ורוצה ללמוד את יתר הסגנונות, ולשפר דרכם את כושרו.

תדירות: פעמיים בשבוע.

קבוצתי: זמן שיעור- 45 דק`. פרטני: זמן שיעור- 30 דק`.

כולל חיזוק שרירים וסבולת לב-ריאה.

כל יום אחה"צ וערב.

קבוצות הומוגניות של חיזוק גב, הרזייה, עיצוב וכושר:

משך: 45 דק`.

בעיות יציבה וכאבי מפרקים:
מיועד לנערים/נערות גבוהים, רזים,חלשים גופנית,אלו הסובלים מפגיעות ספורט, מי שאובחן עם עקמת, קיפוזיס, קיפוסקוליוזיס,  מסורבלי תנועה,  הסובלים ממחלת ה"יאפיס",  הפרעות קשב וריכוז, חולשה בחגורת כתפיים.  

השחייה מאפשרת חיזוק שרירים ללא עומס על עמוד שדרה, בהנאה ולא תחרות.

תדירות מומלצת: פעמיים בשבוע.

פרטני: 30 דק`.

לימודי שחיה למבוגרים

אוכלוסיית יעד:

למי שעדיין לא יודע לשחות. למי שיש לו בעיות שלד שידרה ושרירים, שפעילות גופנית מחוץ למים תזיק לו. למי שרוצה להעלות את הכושר הגופני

ולא מרגיש נוח לעשות זאת בבריכה הציבורית.

מטרת הקורס:

רכישת מיומנויות שחיה.

חיזוק מוטורי והגמשת מפרקים.

חיזוק מערכת הנשימה והמערכת החיסונית.

הקורס כולל 13 פגישות, 45 דק` כל פגישה.

תדירות מומלצת – פעמיים בשבוע.

השיעורים מתקיימים כל יום 3 פעמים, בשעות שונות, במשך כל ימות השבוע.

שיפור שחייה

אוכלוסיית יעד:

מיועד למי ששולט בסגנון אחד, ומעוניין ללמוד את יתר הסגנונות, כדי לשלוט במרחב המים.

מיועד למי שמעוניין ללמוד את כל הסגנונות ולחזק סיבולת לב-ריאה.

מטרת הקורס:

היכולת לעבור משחיה על הגב, לשחיה על הבטן היא קריטית, כאשר משתמשים במים ככלי לשמירה על כושר גופני.

כאשר מתעייפים ו/או מתכווץ שריר ו/או בולעים מים יש לעבור סגנון, להאט קצב, בטרם ממשיכים במטרה.

החוג מתקיים במשך כל השנה, במתכונת חודשית. מומלצת תדירות של פעמיים בשבוע.

לימודי שחיה לקשישים

נקודת ציון בלימוד שחיה לגיל השלישי

נקודות ציון ללימוד שחייה לקשישים כל המנגנון עובד יותר לאט ופחות טוב. כל מרכיבי הכושר + הפעולות הקוגנטיביות כנ"ל.

התוצאה:

  • קורדינציה ירודה. חשוב: כי בשחיה צריך תאום תנועתי.

  • צריך לבנות מודל ללימוד שחיה, שיהיה קל להבנה, תפיסה וביצוע.

    לדוגמא: להתחיל מהקל, כמו שחייה על הגב, ולא ללמד דולפין;

  • השמיעה יורדת; יש לדבר יותר חזק וברור בעת השיעור, אבל לא לצרוח.

  • הראיה פחות טובה. הבעיה היא, שבמים הקשיש איננו יכול להשתמש במשקפיו, ולמרבית הפלא, איננו שומע לכן. הסיבה לקשר בין ראיה לקויה וקושי בהאזנה, היא שהחושים פחות מחודדים; לכן יש הוראות ברורות ולהשתדל להדגים.

  • כוח שרירים יורד, כך גם זרימת דם, סיבולת לב ריאה, נשימה-צלילה.

שיטת עבודה:

  • הכל יותר לאט;  הרבה סבלנות; לתת זמן וסובלנות לגוף של הסניור להגיב.

  • לחזור על כל הוראה כמה פעמים; לא להחליף הרבה תרגילים בשיעור. מעבר יותר איטי מתרגיל לתרגיל;

  • להתאים דרגת קושי.

אנחנו מאמינים, כי הגוף והנפש קשורים ומשפיעים זה על זה, ולכן הטיפול שאנו מעניקים במרכז הינו פסיכו-מוטורי ושואף להקיף באופן הוליסטי את המטופל, על מנת לשקם את גופו כמו גם את נפשו.