כאבי גב, שהינם כה נפוצים בקרב האוכלוסייה כולה, מביאים אנשים רבים לתור אחר פתרונות מיידיים ומהירים. מחקרים מראים כי כאבי גב, ברמות שונות, מטרידים את כלל האוכלוסייה מגיל 35 ומעלה. במקרים מסוימים, מדובר במתח המגביל תנועה פונקציונאלית בחיי היום-יום, ובמקרים חמורים יותר- משבית הכאב את האדם מפעילותו.

מאמר זה שואף לתת כלים בסיסיים ומידע פיזיולוגי נחוץ לשם טיפול עצמי ראשוני. פעמים רבות, מספר 'טיפים' פשוטים עשויים להקל על כאב חריף ואף למנוע אותו. עזרה ראשונה היא תנאי לעצירת ההסלמה בכאבים, כשניתן לשלוט בהתקף. בכל דקה השרירים באזור הפגוע מתכווצים, מתקצרים ומתעבים, מתפתחת הגבלה בתנועה ושינוי ביציבה של האדם. לא פעם, מקור הכאב יהיה השריר ולא השלד, ומנוחה רק תחמיר את המצב. תנועה כופה על מחזור הדם להגיע למקום הפגוע עם חמצן ולסלק את חומרי הפסולת שהם גורמי כאב ראשוניים.

עמוד השדרה מורכב מחוליות, המתחברות ביניהן על ידי דיסק, אשר מצד אחד הוא זה המאפשר את מקור התנועה, ומצד שני- מהווה את מקור הכאב. עם השנים, הנוזל בתוך הדיסק פוחת והגמישות יורדת. התופעה הנפוצה בעקבות תהליך זה היא היצרות בעמוד השדרה ולחץ על חוט השדרה. הדיווחים הנפוצים של מטופלים, נוסף על כאב, כוללים קשיות, הגבלה בתנועה והקרנות לגפיים.

טיפ קטן שיכול לסייע ולשחרר כאבים הינו הנעה פשוטה ועדינה של חגורת הכתפיים, המותניים והירכיים- גלגול והטיית הראש לכיוונים שונים, פריסת הידיים והנעתן במעגלים, מתיחת הכתפיים, עבודה עם כפות הידיים להקלה על כאבים בעמוד השדרה הצווארי, הנעת האגן, הרגליים, מתיחה והנעה של הגוף כולו. המטרה היא להניע את מחזור הדם אל האזור הכואב, דבר אשר יאפשר תזוזה של השרירים והשלד, וישחרר את המפרק לתחושה של הקלה. למעשה, מתפתח דו שיח בין הכאב והשרירים וככל שנייצר יותר תנועה במשוואה הזאת נפחית את הכאב. ברוב המקרים, זהו הפתרון לבעיה, אלא אם כן הגוף עבר טראומה והנזק טעון טיפול עמוק יותר.

לסיכום, בניגוד למקרים של מחלה או חולשה של הגוף, בהם מומלץ לאפשר לגוף לנוח, כאבי גב אינם שפעת! תנועה הינה התרופה היעילה ביותר לכאבי גב, כמו גם ליתר מפרקי הגוף. יתר על כן, זוהי האפשרות שלנו לבחון אם הפגיעה שטחית וניתנת לטיפול עצמי, או שיש לפנות לגורמים רפואיים. עם תום ההתקף, לא יזכור לנו הגוף את חסד ההקלה, לכן יש להמשיך ולתחזק- לחזק שרירים ולשפר טווחי תנועה של המפרקים.