שחרור כאבים

סובלים מכאבים מתמשכים? גילינו את הדרך המדעית להקלה מיידית וארוכת טווח באמצעות תרגילים פשוטים שאפשר לבצע בבית. מחקרים מראים ש-87% מהאנשים חווים כאבי גוף כתוצאה משגרת החיים המודרנית, אך רק 23% מוצאים פתרון יעיל ללא תרופות. התרגילים המדויקים שנפרט בעמוד זה פותחו בשיתוף עם פיזיותרפיסטים מובילים ומשלבים טכניקות מתקדמות לשחרור מתחים, חיזוק שרירי הליבה ושיפור הניידות. בין אם אתם סובלים מכאבי צוואר, גב, כתפיים או מפרקים, המדריך המקיף שלנו יספק לכם פתרונות מותאמים אישית שעובדים באמת, וכל זאת בהשקעה של 10 דקות ביום בלבד.

שחרור כאבי מפרקים

בואו ללמוד איך מטפלים בכאבי מפרקים ומפחיתים כאבים בכמה תרגילים פשוטים.

שחרור כאב גב

בסרטון הבא נדגים תרגילים פשוטים שיסייעו לכם לשחרר שרירי גב תחתון. כמו בכל תרגיל, מומלץ להקשיב לגוף ולעשות את התרגיל בהתאם ליכולות שלכם.

שחרור כאבי צוואר

איך מטפלים בכאבים בצוואר, בכמה דקות עם גבי טפרברג, המאמנת לחיים בריאים! בואו לבצע כמה תרגילים שיעזרו לכם לשחרר צוואר תפוס ולהפחית את הכאבים בכמה דקות!

שחרור כאבי מפרקים

בואו ללמוד איך מטפלים בכאבי מפרקים ומפחיתים כאבים בכמה תרגילים פשוטים.

שחרור כאבי ברכיים

סובלים מכאבים בברכיים? יש לי כמה תרגילים פשוטים שיסייעו לכם להפחית את הכאבים בברכיים. במהלך התרגול, חשוב להקשיב לגוף ולעשות את התרגיל בהתאם ליכולות שלכם!